4 Consejos + 1 Característica = Mantenerse Enfocado

El éxito se trata de concentración. La habilidad de cómo permanecer enfocado en el trabajo, en la escuela o simplemente en la tarea en mano va a determinar tu nivel de éxito.

Mantenerse enfocado te ayuda a completar tareas y objetivos de manera productiva, lo que significa que terminarás las cosas o alcanzarás las metas a tiempo.

Desafortunadamente, lo contrario sucede de vez en cuando.

La gran pregunta es: ¿cómo mantenerse concentrado? Especialmente en el entorno digital de hoy, donde constantes demandas asaltan tu mente y todo o todos te empujan en diferentes direcciones.

Hemos preparado 4 maneras para ayudarte a mantenerte en el camino correcto de la concentración.

N.º1 Elimina Distracciones

Establece un espacio designado para trabajar, y un espacio separado para trabajar y relajarse. Acostarse en la cama y trabajar en la computadora es un ocio, pero no podemos negar que no es la primera opción para la productividad.

Mantén solo las cosas esenciales.

Los teléfonos son las mayores distracciones hoy en día. Pon tu teléfono fuera de tu vista, a menos que sea crucial para tu trabajo. Deja lapiceros necesarios para ahorrar tiempo de "¿cuál debo usar?".

Usa sonidos o música para eliminar distracciones de ruidos ambientales. Las letras pueden distraer, ya que podrías tener la intención de alejarte con las palabras o comenzar una conversación en tu mente con el cantante. Según el Dr. Amit Soon de la Clínica Mayo, la música clásica, ambiental u otra música sin letra establece un ambiente apropiado que es propicio para la tarea en mano.

Puedes explorar más con [Cómo la Música Afecta tu Productividad] de Gregory Ciotti

N.º2 Minimiza la Multitarea

Hacer multitarea es una habilidad de doble filo y puede ser una desventaja a veces. Si tu concentración es una gran tarta, hacer multitarea es como un cuchillo que las corta en pedazos.

Anota los objetivos y tareas, y organiza tu tiempo de acuerdo con ellos. Tendrás una mentalidad clara de lo que se supone que debes estar haciendo sin preguntarte "¿estoy haciendo lo correcto?". Con un plan, estás sólido y es más fácil concentrarte en las cosas en mano.

Divide el trabajo en tareas pequeñas.

Es imposible terminar una Big Mac de un solo bocado, al igual que el trabajo. Corta el trabajo en cubos y engúllelos uno por uno para que puedas sentirte motivado mientras terminas la tarea.

Establece límites de tiempo. Organiza el tiempo según la dificultad y el nivel de emergencia de las tareas, haciendo el mejor uso de los diferentes periodos. Así, mejora la eficiencia.

N.º3 Toma Descansos Regulares

N.º4 Entrena tu Concentración

Entrena tu enfoque, como si estuvieras construyendo con Lego.

Empieza escribiendo pensamientos o problemas que distraen para lidiar con ellos más tarde, de modo que no tengas que pensar constantemente en ellos una y otra vez. Comienza a trabajar en las cosas en mano primero antes de tratar con otros problemas.

Intenta comenzar a entrenarte con un objetivo pequeño en lugar de intentar saltar diez veces más. Cuanto más te entrenes, mejor desarrollados estarán tus músculos. Si tiendes a usar el teléfono móvil cuando te concentras en 10 minutos.

Ejecuta lentamente, permitiendo que tu mente se acostumbre a tu ritmo de concentración. Allana tu camino hacia un periodo de concentración más largo con gradual persistencia. Leer los 4 consejos es fácil, y sería mejor si los practicas con una herramienta efectiva, o bajo supervisión.

Eso es lo que

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