Cómo mejorar la memoria con Xmind

Las cosas están acelerando en este mundo moderno. Se nos exige trabajar en múltiples proyectos y aprender nuevos conocimientos más rápido. La importancia de la memoria es obvia, ya que entendemos su marco y tomamos acción en el momento.

El mapeo mental muestra las conexiones entre diferentes partes y te ayuda a ordenar las conexiones internas, al mismo tiempo que te ayuda a memorizar cosas sutilmente. Hoy, discutiremos sobre el mecanismo interno de la memoria, y cómo funciona el mapeo mental para la mejora continua de la memoria.

¿Cómo Funciona el Sistema de Memoria?

La memoria se refiere al proceso continuo de retención de información a lo largo del tiempo. Es una parte integral de la cognición humana, ya que permite a las personas recordar y recurrir a eventos pasados para enmarcar su comprensión y comportamiento en el presente. La memoria también proporciona a las personas un marco mediante el cual pueden dar sentido al presente y al futuro. Como tal, la memoria juega un papel crucial en la enseñanza y el aprendizaje.

El mecanismo que funciona detrás de la memoria se puede dividir en 3 partes: Codificación, Almacenamiento y Recuperación.

Codificación

La forma en que se recibe la información y cómo la entiendes.

Existen 2 tipos de codificación: Automática, la información se memoriza naturalmente. Esforzada, la información que requiere esfuerzo para memorizar.

Almacenamiento

Preservar y retener la información: cómo, dónde, cuánto y cuánto tiempo se mantiene la información codificada dentro del sistema de memoria.

El almacenamiento puede dividirse en tres sistemas de memoria: memoria sensorial, memoria a corto plazo y memoria a largo plazo.

Según Atkinson y Shiffrin, la información que se codifica acústicamente se almacena principalmente en la memoria a corto plazo (MCP), y puede guardarse mediante repetición constante. La memoria a corto plazo solo dura entre 15 y 30 segundos, y por eso el tiempo y la falta de atención pueden causar que la información almacenada en la MCP sea olvidada. Además, la MCP solo almacena entre cinco y nueve elementos de información, siendo siete elementos el número promedio. En este contexto, el término “elementos” se refiere a cualquier pieza de información.

La memoria a largo plazo (MLP) almacena principalmente información codificada semánticamente, y también información codificada visual y acústicamente. Por el contrario, la memoria a largo plazo tiene una capacidad de almacenamiento inmensa, y la información puede almacenarse allí indefinidamente.

Necesitamos recordar o recuperar esta información para utilizarla, y ahí es donde entra el siguiente sistema.

Recuperación

Acceso a la información previamente codificada y almacenada, y sacarla del almacenamiento.

Esta es la fase para determinar el rendimiento - si la memorizas o no. La información almacenada en la MCP y la MLP se recupera de diferentes maneras. Mientras que la MCP se recupera en el orden en que se almacena (por ejemplo, una lista secuencial de números), la MLP se recupera mediante asociación (por ejemplo, recordar dónde estacionaste tu coche volviendo a la entrada por la cual accediste a un centro comercial) (Roediger & McDermott, 1995).

¿Por Qué Olvidamos?

En 1885, Hermann Ebbinghaus realizó un experimento en el que probó qué tan bien las personas recordaban una lista de sílabas sin sentido durante periodos de tiempo cada vez más largos. Utilizando los resultados de su experimento, creó lo que ahora se conoce como la “Curva del Olvido de Ebbinghaus” (Schaefer, 2015).

A través de su investigación, Ebbinghaus concluyó que la tasa a la que tu memoria (de información recientemente aprendida) se deteriora depende tanto del tiempo que ha pasado desde tu experiencia de aprendizaje como de cuán fuerte es tu memoria. Algún grado de deterioro de la memoria es inevitable.

Métodos Efectivos para Mejorar Tu Memoria

La memoria se puede entrenar y mejorar, al igual que otras habilidades. Hemos recopilado algunos métodos útiles en este mapa.

Al visualizar ideas/conceptos y generar una serie de ideas en torno a la idea/concepto específico con conexiones, el mapeo mental es útil para una mejor comprensión y memoria. Otro hecho importante es que el mapeo mental involucra asociación e imaginación durante el proceso, y mejora la memoria sutilmente.

La atención es importante para la memoria. En Xmind, el Modo ZEN - una función de edición inmersiva, te permite concentrarte en lo que importa.

Referencia: https://bokcenter.harvard.edu/how-memory-works

La información suele codificarse a través de uno (o más) de los cuatro métodos a continuación:

• Codificación visual (cómo se ve algo);

• Codificación acústica (cómo suena algo);

• Codificación semántica (qué significa algo);

• Codificación táctil (cómo se siente algo).