Como tomar uma decisão com um mapa mental?

Americano ou Latte? Mestrado ou conseguir um emprego? Mudar para uma nova cidade ou ficar na cidade natal?

Enfrentamos escolhas todos os dias, pequenas ou grandes, que impactam nossas vidas de maneiras diferentes. Eu costumava ser uma pessoa que tinha medo de tomar decisões e simplesmente evitava fazê-lo.

Decidi enfrentar esse problema quando percebi que esta é minha vida e eu tenho que vivê-la. XMind é uma das minhas ferramentas favoritas, e decidi usá-la para superar o problema e registrar meu processo de tomada de decisão.

O Medo de Tomar Decisões

Este é um mapa mental onde anoto aqueles momentos difíceis de tomada de decisão e por que tinha medo deles.

Descobri que não tinha medo da tomada de decisão em si, mas sim do desconhecido. Algumas pessoas também se preocupam em tomar decisões erradas e sofrem de decidofobia, que é definida como um medo irracional de tomar decisões.

Ainda que levar tempo para ponderar decisões e ficar ansioso ao tomar decisões sejam diferentes, o momento de fazer uma escolha deixa as pessoas se sentindo impotentes, e a confusão existe em ambas as situações. Segundo a University of the People, as decisões podem parecer mais grandiosas por esse motivo.

Mente Mapeie Suas Decisões

Para aliviar meu medo de tomar decisões, tenho que enfrentar o desconhecido, listar todas as possíveis razões e examiná-las de perto.

Depois da pesquisa, segui o vídeo de Sheng Huang sobre sua maneira de mapear mentalmente decisões.

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Sheng compartilha seus cinco passos para tomar decisões neste mapa mental, e eu seguirei os passos para decidir se preciso encontrar um personal trainer.

Faça a Pergunta Certa

De acordo com o vídeo, esta é a parte inicial mas essencial. Estas 2 perguntas são:

• O que está me segurando?

• O que eu ganho?

Cada pergunta pode ser um mapa mental separado, de acordo com Sheng.

Quando estou criando o mapa mental, o tópico “real” central está no topo para que eu possa lembrar para que servem estas perguntas. Então anotei estas 2 perguntas lado a lado e desenvolvi meu mapa mental com base nelas.

Explore Todos os Fatores

Esta parte serve para visualizar esses fatores, e escrevendo-os, você pode desmembrar a complexidade e os fatores.

Avalie Cada Fator

O objetivo desta parte é aprofundar e descobrir quais são as preocupações e as soluções/estratégias que podemos adotar.

Continuo explorando cada fator e escrevo o mais específico possível, e ouvir minha mente com o mapa mental é essencial. Não posso negar que as emoções negativas são uma maior sensibilidade para mim, especialmente quando aumentam ao mapear mentalmente a parte “O que Me Segura”. No entanto, continue mapeando mentalmente e supere isso. Gradualmente, posso enfrentar e aceitar todas as mensagens do meu corpo, mente e espírito, e isso é impressionante porque elas também são parte da decisão.

Conecte os Pontos

Esses fatores estão relacionados entre si. Usando o relacionamento, e mudando seu estilo de ponto inicial e final, é óbvio reconhecer as relações de causa e efeito. Também adiciono ícones para que eu possa identificar o fator mais importante.

Pesagem e Decisão

Finalmente, pondere e decida. Nesta parte, você precisa perguntar se o ganho vale o custo, enquanto descobre se precisa de recursos, tempo e coragem para decidir.

De acordo com o mapa, a despesa é a mais preocupante. Olho de perto para soluções verificando as academias (localizações, serviços, preços, treinadores), recursos que já possuo, e também busco conselhos de amigos que praticam exercícios regularmente.

Outro ponto é, no mapa “O que Eu Ganho”, sinto-me promissor e motivado. Bem no fundo do meu coração, ouvi a voz dizendo “tente”, e minha mente não está tão contrária a essa ideia.

Ações Falam Mais Alto que o Mapa

Mais tarde, fiz uma aula experimental e comecei a treinar com meu treinador. Já faço aulas de treino regulares há 5 meses e senti as mudanças no meu corpo, o que me dá feedback positivo no trabalho e na vida.

Tudo está indo bem, não só equilibrei minha agenda de trabalho e treinamento, como também ganhei resiliência física e mental junto com a confiança.

Tomar decisões com mapa mental é uma jornada mágica, você pode anotar todas as preocupações com concentração, embora se sinta estressante no início. Conecte os fatores, organize os relacionamentos, e gere soluções, você está se aproximando de sua decisão final sem arrependimentos. A essência é ouvir a voz do seu coração, mente e corpo, assim, alcançar o equilíbrio e buscar razões aceitáveis para cada uma delas. Afinal, elas também são parte da sua decisão.