17 jun 2020
Rompe y libérate de la procrastinación con Xmind
Avinash Priya
“Puedes retrasarlo, pero el tiempo no lo hará.” - Benjamin Franklin
Tenga un objetivo e imagine cómo sería cuando lo haya alcanzado; escribirlo debería ser placentero. Bueno, cuando llega la parte de la acción, nos atascamos y retrasamos. Sabemos que la procrastinación es dolorosa y provoca culpa, pero a veces simplemente no podemos resistirla.
Sin embargo, la procrastinación puede ser positiva: revela algunas ideas y hechos dentro de uno mismo. Enfréntala, analízala, entonces encontrar una solución será mucho más fácil y efectivo. Enfrentemos la procrastinación, profundicemos un poco y veámosla de una nueva manera.
Qué es la Procrastinación
La procrastinación es la evitación de realizar una tarea que necesita ser completada para una fecha límite. Podría describirse además como un retraso habitual o intencional para comenzar o terminar una tarea a pesar de saber que podría tener consecuencias negativas.
Por Qué Estamos Atrapados en la Procrastinación
La pereza es la que usualmente lleva la culpa. Bueno, no es 100% cierto. Descubra qué hay detrás de la escena.
Nuestro Cerebro Valora Diferente las Recompensas
Según la psicología conductual, nuestro cerebro valora mucho más las recompensas inmediatas que las futuras debido a la inconsistencia temporal, y la discontinuidad o disyunción temporal hace que la brecha sea mayor.
Por ejemplo, decidiste aprender un nuevo instrumento, luego hiciste planes, y fijaste el objetivo de tocar 3 canciones en tres meses. Quien hace los planes y decisiones, y visualiza el resultado es el de hoy - el Yo Presente; mientras que el logro a largo plazo pertenece al de los próximos tres meses - el Yo Futuro.
El Yo Presente toma decisiones y acciones, que son satisfacción e gratificación inmediata. Pero el Yo Futuro es diferente; toma beneficios a largo plazo, y por lo tanto, valora las recompensas a largo plazo.
El Yo Presente y el Yo Futuro están desconectados uno del otro, lo que lleva a diferentes formas de procrastinación, y es fácil entender por qué las recompensas que están lejos para el Yo Futuro no son lo suficientemente atractivas.
Configuraciones de Metas Abstractas
Resulta que es más probable que las personas procrastinen cuando las metas son vagas o abstractas.
“Perder Peso” y “Hacer{
