Pourquoi avez-vous peur de parler en public et comment utiliser Xmind pour préparer un discours percutant

Avez-vous déjà ressenti votre cœur s'emballer, vos paumes transpirer et votre voix trembler lors d'un discours en public ? Même penser à faire un discours vous rend malade à l'estomac. Ce que vous traversez s'appelle en réalité la glosophobie - une condition psychologique où une personne subit une peur irrationnelle de parler en public.

Les gens subissent à la fois des effondrements physiologiques et mentaux qui les amènent à éviter de parler en public à tout prix. Cependant, comme dans d'autres 'phobies' courantes, des données soutiennent que la glosophobie affecte également une grande partie de la population. Vous n'êtes donc certainement pas seul.

Selon le professeur de psychiatrie et de pédiatrie, Dr Jeffrey Strawn, la peur de parler en public se manifeste principalement chez les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale. Cela indique que si vous ressentez souvent de l'inconfort en public ou si vous vous sentez mentalement 'oppressé' dans des situations sociales, vous pourriez être plus susceptible d'avoir la glosophobie. Mais ce n'est pas un indicateur.

Qu'est-ce qu'une phobie ?

Une phobie est un type de trouble anxieux caractérisé par une peur persistante et une appréhension de certaines choses ou situations. Le comportement d'évitement des individus est souvent supérieur à la probabilité de rencontrer réellement la situation redoutée. De plus, certaines recherches indiquent que la phobie peut être transmise génétiquement. Ainsi, disons que si vos parents ont peur des araignées, vous êtes probablement également susceptible de les craindre.

Glosophobie - Pourquoi est-ce ainsi ?

Les causes

Il se peut qu'il n'y ait pas de causes exactes à la peur de parler en public, bien qu'elle soit une phobie courante. Cependant, plusieurs perspectives combinées valent la peine d'être examinées. Certains chercheurs trouvent que les facteurs psychologiques (avec transmission génétique) et les expériences sociales peuvent contribuer au développement de la glosophobie.

Franchement, vous pourriez être psychologiquement prédisposé à ressentir de l'anxiété lorsque vous êtes exposé à un large public. Un environnement plutôt inconnu avec toutes sortes de stimuli perceptuels pourrait être accablant. De plus, comment vous avez été élevé et ce que vous avez vécu dans le passé pourraient également être des facteurs contributifs.

L'environnement dans lequel vous avez grandi, l'éducation, les compétences parentales de votre mère et de votre père, les enfants à l'école qui vous harcèlent sévèrement, être ridiculisé, rejeté, embarrassé lorsque vous exprimez vos pensées… Les expériences personnelles varient considérablement, mais les rencontres sociales négatives dans le passé projetées aux moments présents ne sont pas niables. La façon dont le monde interagit avec vous façonne votre méthode de gestion et votre mécanisme de défense.

Les symptômes

Votre corps est honnête avec vous lorsque vous êtes stressé. Des réactions physiologiques se produiraient pour atténuer l'impact résultant de l'anxiété - des conditions telles que l'augmentation de la pression artérielle et la transpiration, la bouche sèche, la rigidité des muscles du haut du dos, les nausées et le cœur qui s'emballe sont très courantes. Certaines personnes pourraient éprouver des symptômes beaucoup plus graves. Outre votre corps, votre esprit traverse également un parcours difficile, pour ainsi dire.

Le traitement

Il existe un moyen de traiter les phobies, y compris la glosophobie. En général, l'exercice d'exposition est considéré comme la méthode la plus efficace. Les individus apprennent à gérer leur peur - à y faire face en pratiquant une méthode de relaxation. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est largement appliquée dans le traitement des phobies.

Avec tout ce qui précède, il y a des moments où vous ne pouvez simplement pas éviter de parler en public. Que faire pour préparer un discours ? Voici ce que vous devez savoir.

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Qu'est-ce qui est important pour faire un grand discours ?

1. Objectif Clair

Connaître votre public est très important. À qui vous adressez-vous ? Par exemple, si le public est principalement composé d'adultes d'âge moyen, les mèmes de la génération Z ne sont probablement pas le premier choix pour adapter vos mots.

2. Cadre de Temps Strict

La durée d'attention des gens n'est pas large et constante. Nous sommes très facilement distraits. Parfois, un discours succinct appelle plus d'attention.

3. Richesse de Votre Contenu

Rendez votre discours vivant et narratif. Énumérer des données et des déclarations peut être très fastidieux à écouter. Votre contenu doit être dynamique.

4. Communauté de Langage

Les termes académiques sont très arides. Comprenez que votre public n'a pas le même bagage académique que vous ou ne connaît tout simplement pas votre jargon. Ou vous voulez que vos mots paraissent élégants et sophistiqués, mais cela vous éloigne du public - La Quatrième Mur ne va nulle part désormais.

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Préparation 101

1. La pratique rend parfait

NE JOUEZ PAS sur l'instant, sérieusement. Surtout avec un domaine ou un sujet entièrement nouveau que vous n'avez jamais appris auparavant. Préparez toujours votre discours avec suffisamment de pratique. Par exemple, tenez-vous devant un miroir et regardez-vous en parlant. Cela vous permet de surveiller votre posture et votre expression faciale. Vous pouvez également vous enregistrer et vous réécouter pour apprendre votre ton et votre ponctuation.

2. Mémorisez votre plan

La plupart du temps, parler en public nécessite que vous soyez sans papier. Vous n'avez pas tout le contenu de votre discours avec vous sur la scène. Il est très facile de se perdre dans ce qu'il faut dire ensuite. Dans cette situation, la logique est essentielle - Vous n'avez pas besoin d'être rigoureux avec votre contenu, mais la structure désordonnée de votre histoire est très confuse pour le public.

3. Racontez Votre Histoire

Parlez de quelque chose qui se passe dans votre vie et intégrez-le dans votre contenu. Les gens sont plus susceptibles de se sentir proches de vous lorsqu'ils peuvent empathiser avec votre histoire. Il est plus attrayant de parler d'un point de vue réel. Vos mots sont remplis d'émotions et de sincérité, et les gens aiment l'authenticité.

4. Mettez en avant Ceux Qui Interagissent avec Vous

Imaginez maintenant que vous êtes déjà nerveux - la glosophobie s'est manifestée. Et vous devez maintenir le contact visuel avec votre public. Cela pourrait vous faire sentir plus perdu et encore plus nerveux. Ne dispersez pas votre attention sur tout le monde. Concentrez-vous simplement sur ceux qui interagissent avec vous et semblent intéressés par votre discours - Simplement ceux qui vous sont plus amicaux. Les retours positifs pendant un discours aident aussi.

5. Ralentissez Votre Rythme

Ne parlez pas trop vite, même si les gens ont tendance à marmonner quand ils sont nerveux. Gardez à l'esprit de parler plus lentement et essayez de parler clairement. Aussi, votre ton est important. Pratiquez votre accent et votre intonation pour être captivant.

Faites-moi confiance lorsque je dis que le schéma mental vous parle lors de la préparation d'un discours. Une structure claire de votre logique vous aide à démêler vos pensées - Mais ne vous contentez pas de créer un schéma mental pour votre contenu, utilisez-le jusqu'au bout ! Essayez le Mode Pitch et transformez votre présentation traditionnelle avec une animation saisissante.

p.s. une astuce psychologique vous dit : «Si vous êtes ivre en préparant, alors vous devriez être ivre en présentant.»

Références

https://www.psycom.net/glossophobia-fear-of-public-speaking

https://www.osmosis.org/answers/glossophobia#:~:text=Specific%20triggers%20of%20glossophobia%20will,job%2C%20or%20going%20to%20school.