Comment prendre des décisions avec une carte mentale ?

Américano ou Latte ? Diplôme de Master ou trouver un emploi ? Déménager dans une nouvelle ville ou rester dans la ville natale ?

Nous faisons face à des choix chaque jour, petits ou grands, et ils impactent nos vies de différentes manières. J'étais une personne qui avait peur de prendre des décisions, et je les évitais simplement.

J'ai décidé de faire face à ce problème quand j'ai réalisé que c'est ma vie, et je dois la vivre. XMind est l'un de mes outils préférés, et j'ai décidé de l'utiliser pour surmonter le problème et enregistrer mon processus de prise de décision.

La peur de la prise de décision

Ceci est une carte mentale où je note ces moments difficiles de prise de décision et pourquoi j'en avais peur.

Je me suis rendu compte que je n'avais pas peur de la prise de décision elle-même, au contraire, j'avais peur de l'inconnu. Certaines personnes s'inquiètent également de prendre de mauvaises décisions et souffrent de décidophobie, qui est définie comme une peur irrationnelle de prendre des décisions.

Bien que prendre le temps de peser les décisions et devenir anxieux lors de la prise de décisions soient différents, le moment de faire un choix fait que les gens se sentent impuissants, et la confusion existe dans les deux situations. Selon l'University of the People, les décisions peuvent sembler plus importantes en raison des raisons.

Carte mentale de vos décisions

Pour alléger ma peur de la prise de décision, je dois affronter l'inconnu, énumérer toutes les raisons possibles et les examiner de près.

Après avoir cherché, j'ai suivi la vidéo de Sheng Huang sur sa manière de cartographier les décisions.

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Sheng partage ses cinq étapes de prise de décision sous forme de cette carte mentale, et je suivrai ces étapes pour décider si j'ai besoin de trouver un coach personnel de fitness.

Poser la bonne question

Selon la vidéo, c'est la toute première mais essentielle étape. Ces 2 questions sont :

• Qu'est-ce qui me retient ?

• Qu'est-ce que je gagne ?

Chaque question peut être une carte mentale distincte, selon Sheng.

Lorsque je fais la carte mentale, le sujet central “réel” est en haut pour que je puisse me rappeler à quoi servent ces questions. Ensuite, je note ces 2 questions côte à côte et développe ma carte mentale en fonction d'elles.

Élargir tous les facteurs

Cette partie consiste à visualiser ces facteurs, et en les écrivant, vous pouvez démêler la complexité et les facteurs.

Évaluer chaque facteur

Le but de cette partie est d'approfondir et de comprendre quels sont les soucis, et les solutions/stratégies que nous pouvons mettre en place.

Je continue d'explorer chaque facteur, et j'écris aussi précisément que possible, et écouter mon esprit avec la carte mentale est essentiel. Je ne peux pas nier que les émotions négatives sont une plus grande sensibilité pour moi, surtout qu'elles augmentent lorsque je cartographie mentalement la partie “Qu'est-ce qui me retient”. Cependant, il faut continuer à cartographier mentalement et passer outre. Progressivement, je peux faire face à tous les messages de mon corps, mon esprit et mon âme, et c'est assez remarquable car ils font aussi partie de la décision.

Relier les points

Ces facteurs sont liés les uns aux autres. En utilisant la relation, et en changeant son style de point de départ et d'arrivée, il est évident de reconnaître les relations de cause à effet. J'ajoute également des icônes pour identifier le facteur le plus important.

Peser et décider

Enfin, il faut peser et décider. Dans cette partie, il faut demander si le gain vaut la peine par rapport au coût, tout en se demandant s'il est nécessaire d'avoir des ressources, du temps et du courage pour prendre une décision.

Selon la carte, la dépense est la plus préoccupante. J'examine de près les solutions en vérifiant les gymnases (emplacements, services, prix, entraîneurs), les ressources que j'ai déjà, et je demande également conseil à des amis qui font régulièrement de l'exercice physique.

Un autre point est que, dans la carte “Qu'est-ce que je gagne”, je me sens prometteur et motivé. Au fond de mon cœur, j'entends la voix disant “essaye”, et mon esprit n'est pas tellement contre cette idée.

Les actions parlent plus fort que la carte

Plus tard, j'ai pris un cours d'essai et commencé à m'entraîner avec mon entraîneur. Je suis des cours d'exercice physique réguliers depuis 5 mois maintenant, et j'ai ressenti le changement de mon corps, et cela me donne un retour positif dans mon travail et ma vie également.

Tout fonctionne bien, non seulement ai-je équilibré mon emploi du temps de travail et d'exercice, mais aussi j'ai gagné en résilience physique et mentale avec confiance.

Prendre des décisions avec une carte mentale est un voyage magique, vous pouvez noter toutes les préoccupations avec concentration, bien que sentir du stress au début. Connectez les facteurs, triez les relations, et générez des solutions, vous vous rapprochez de votre décision finale sans regret. L'essence est d'entendre la voix de votre cœur, de votre esprit et de votre corps, donc, atteindre l'équilibre et rechercher des raisons acceptables pour chacun d'eux. Après tout, ils font aussi partie de votre décision.