Porque Temes Falar em Público e Como Usar Xmind para Preparar um Discurso Impressionante

Já alguma vez sentiu o seu coração acelerado, as palmas das mãos suadas e a voz trêmula durante um discurso em público? Mesmo pensar em fazer um discurso faz seu estômago revirar. O que você está passando é chamado de Glossofobia - uma condição psicológica onde a pessoa sofre de um medo irracional de falar em público.

As pessoas sofrem rupturas fisiológicas e mentais, nas quais podem evitar falar em público a qualquer custo. No entanto, assim como em outras 'fobias' comuns, com dados de suporte, a glossofobia também afeta uma grande parte da população. Então você definitivamente não está sozinho.

De acordo com o professor de psiquiatria e pediatria, Dr. Jeffrey Strawn, o medo de falar em público é mostrado principalmente em indivíduos com transtorno de ansiedade social. Isso indica que, se você frequentemente se sentir desconfortável em público ou mentalmente sentir-se 'rigidamente' em ambientes sociais, pode ser mais provável que tenha glossofobia. Mas isso não é um indicador certo.

O que são fobias?

A fobia é um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado por medo e pavor persistentes de certas coisas ou situações. O comportamento de esquiva dos indivíduos é muitas vezes maior que a probabilidade de realmente encontrar a situação temida. Além disso, algumas pesquisas encontram que fobias podem ser geneticamente transmitidas. Assim, se seus pais têm medo de aranhas, você provavelmente terá também.

Glossofobia - Por que é assim?

As causas

Podem não haver causas exatas para o medo de falar em público, apesar de ser uma fobia comum. No entanto, várias perspectivas combinadas valem a pena examinar. Alguns pesquisadores descobrem que fatores psicológicos (com transmissão genética) e experiências sociais podem contribuir para o desenvolvimento da glossofobia.

Francamente falando, você pode ser psicologicamente predisposto a sentir ansiedade ao ser exposto a uma grande audiência. Um ambiente não muito familiar, com todos os tipos de estímulos perceptuais vindo até você, pode ser opressivo. E, como você foi criado e o que passou no passado também pode ser fatores contribuintes.

O ambiente em que você cresceu, a educação, as habilidades parentais da sua mãe e do seu pai, crianças na escola que o intimidam, ser ridicularizado, rejeitado, envergonhado ao expressar suas ideias... As experiências pessoais variam muito, mas os encontros sociais negativos no passado projetados para momentos atuais são inegáveis. Como o mundo interage com você molda seu método de enfrentamento e mecanismo de defesa.

Os sintomas

Seu corpo é honesto com você quando está sob estresse. Reações fisiológicas ocorrem para mitigar o impacto resultante da ansiedade - Condições como pressão arterial elevada, suor, boca seca, rigidez dos músculos das costas superiores, náusea e coração acelerado são muito comuns. Algumas pessoas podem experimentar sintomas muito mais severos. Além do seu corpo, sua mente também passa por uma jornada de luta, por assim dizer.

O tratamento

Há uma maneira de tratar fobias, incluindo a glossofobia. Em geral, o exercício de exposição é considerado a maneira mais eficaz. Os indivíduos aprendem a gerenciar seu medo - para lidar com eles praticando um método relaxante. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é amplamente aplicada no tratamento de fobias.

Com tudo o que foi dito acima, há momentos em que simplesmente não se pode evitar falar em público. O que você faz na preparação de um discurso? Aqui está algo que você precisa saber.

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O que é importante para fazer um ótimo discurso?

1. Propósito Claro

Conhecer seu público é muito importante. Para quem você está dando o discurso? Por exemplo, se o público for principalmente de meia-idade, memes da geração Z provavelmente não são a melhor escolha para adaptar suas palavras.

2. Tempo Estrito

A capacidade de atenção das pessoas não é ampla e consistente. Somos muito fáceis de nos distrair. Assim, às vezes, um discurso sucinto chama mais atenção.

3. Plenitude do Seu Conteúdo

Faça seu discurso vívido e narrativo. Listar dados e declarações pode ser muito enfadonho de ouvir. Seu conteúdo precisa ser dinâmico.

4. Linguagem Comum

Termos acadêmicos são muito secos. Entenda que seu público não tem o mesmo fundo acadêmico que você ou simplesmente não conhece seu jargão. Ou você quer que suas palavras soem elegantes e sofisticadas, mas isso o afasta do público - A Quarta Parede agora não vai a lugar algum.

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Preparação 101

1. A prática leva à perfeição

NÃO improvise, sério. Especialmente com um campo ou tópico novo que você nunca aprendeu antes. Sempre prepare seu discurso com prática suficiente. Por exemplo, fique na frente de um espelho e veja a si mesmo quando falar. Isso permite que você monitore sua postura e expressão facial. Você também pode se gravar e reproduzir para aprender seu tom e pontuação.

2. Memorize seu esboço

Na maioria das vezes, falar em público exige que você esteja sem papel. Você não tem todo o conteúdo do seu discurso com você no palco. É muito fácil se perder no que dizer em seguida. Nessa situação, a lógica vem primeiro - Você não precisa ser rigoroso com seu conteúdo, mas a estrutura desordenada da sua história é muito confusa para o público.

3. Conte Sua História

Fale sobre algo que acontece na sua vida e misture no seu conteúdo. As pessoas são mais propensas a se sentir próximas de você quando conseguem simpatizar com sua história. É mais atraente quando você fala de um ângulo da vida real. Suas palavras estão cheias de emoções e sinceridade, e as pessoas amam a autenticidade.

4. Destaque Aqueles que Interagem com Você

Agora imagine que você já está nervoso - a Glossofobia entrou em ação. E você tem que manter contato visual com seu público. Pode se sentir mais perdido e perturbador. Não espalhe sua atenção para todos. Foque apenas naqueles que interagem e parecem interessados no seu discurso - Aqueles que são mais amigáveis com você. Feedback positivo durante um discurso também ajuda.

5. Ritme-se

Não fale rápido demais, mesmo que as pessoas tendam a murmurar quando estão nervosas. Por favor, mantenha em mente para falar mais devagar e tente falar claramente. Além disso, seu tom também é importante. Pratique seu sotaque e entonação para soar envolvente.

Confie em mim quando digo que o mapa mental fala com você na preparação de um discurso. Uma estrutura clara e apresentável da sua lógica mapeada ajuda a organizar seus pensamentos - Mas não mapeie apenas mentalmente seu conteúdo, use-o do início ao fim! Experimente o Modo Palestra e transforme sua apresentação tradicional com animações vívidas.

p.s. um truque psicológico diz: “Se você estiver bêbado preparando, então deveria estar bêbado quando apresentar.”

Referências

https://www.psycom.net/glossophobia-fear-of-public-speaking

https://www.osmosis.org/answers/glossophobia#:~:text=Specific%20triggers%20of%20glossophobia%20will,job%2C%20or%20going%20to%20school.