4個技巧 + 1個功能 = 保持專注

成功在於專注。如何在工作、學校或僅在人手上的任務保持專注的技能將決定你的成功水平。

保持專注有助於你有效率地完成任務和目標，這意味著你將能按時完成事情或達到目標。

不幸的是，偶爾會出現相反的情況。

最大問題是：如何保持專注？ 尤其是在當今的數位環境中，當不斷的需求湧向你的腦海，所有事情或每個人都在不同方向拉扯你。

我們準備了4種方法來幫助你保持正確的專注路徑。

No.1 消除干擾

設置專用的工作空間，並將工作空間與放鬆空間分開。 躺在床上用電腦工作是一種休閒，但我們不能否認這不是提高生產力的首選。

僅保留必要的物品。

手機是現今最大的干擾源。將手機放在視線之外，除非它對你的工作至關重要。留下必要的文具以節省“我應該使用哪一個”的時間。

利用聲音或音樂來消除背景噪音的干擾。 歌詞會分散注意力，因為你可能會被歌詞帶走，或者在腦海中與歌手進行對話。根據Mayo Clinic的Dr. Amit Soon的說法，古典、環境或其他無歌詞的音樂可以設置有利於手頭任務的適當氛圍。

你可以探索更多Gregory Ciotti的[音樂如何影響你的生產力]

No.2 減少多工

多工是一把雙刃劍，有時會帶來負面影響。如果你的專注是一個大的餅，多工就像是一把切成碎片的刀。

寫下目標和任務，並根據它們安排你的時間。 你將會有一個明確的思維，知道自己應該在做什麼，不會懷疑“我是在做正確的事情嗎？”。有了計畫後，你就更穩固且更容易專注於手頭的事情。

將工作分成小任務。

不可能一口就吃下巨無霸漢堡，工作也是如此。將工作切成小塊，一塊一塊地完成，以便在完成任務時感到有動力。

設定時間限制。 根據任務的難易程度和緊迫性安排時間，充分利用不同的時間段。從而提高效率。

No. 3 定期休息

No.4 訓練你的專注力

訓練你的專注力，就像是在搭建樂高。

先把分心的想法或問題寫下來，以便以後解決，這樣你就不必一直想。在處理其他問題之前，先專注於手頭的事情。

嘗試從一個小目標開始訓練自己，而不是試圖一下子跳十倍。訓練得越多，你的專注力肌肉就會發展得越好。如果在專注10分鐘時，你容易玩手機。

慢慢執行，讓你的思維習慣於你的專注節奏。以漸進的堅持為基礎，逐漸延長專注時間。閱讀這四個技巧很容易，如果能與有效的工具或在監督下練習會更好。

那就是

ZEN模式

的意義——抗拒分心衝動，提供一個專屬於你的專注空間。ZEN模式現在已在XMind: ZEN中可用。[

消除 ZEN模式消除了額外的功能，保留了心智圖製作的核心功能。

沉浸式編輯 全屏編輯體驗讓你能跟隨你腦中的兔子先生，捕捉即使是微小的想法，澄清混亂。

精確計時

輕鬆切換

我們總是傾向於相信成功人士擁有毅力和意志力。但成功人士並不是天生就具備這些品質，而是找到了一種有效利用這些品質的方法。今天就開始用ZEN模式建立你的專注力牆，最好的還在後頭。