¿Por qué le temes a hablar en público y cómo usar Xmind para preparar un discurso impresionante?

¿Alguna vez has sentido tu corazón acelerado, las palmas sudorosas y la voz temblorosa durante un discurso público? Incluso pensar en dar un discurso te revuelve el estómago. Lo que experimentas se llama en realidad Glosofobia: una condición psicológica donde una persona padece un miedo irracional al hablar en público.

Las personas sufren tanto colapsos fisiológicos como mentales y pueden evitar hablar en público a cualquier costo. Sin embargo, al igual que otras ‘fobias’ comunes, con datos de apoyo, se confirma que la glosofobia afecta a una gran parte de la población también. Así que definitivamente no estás solo.

Según el profesor de psiquiatría y pediatría, Dr. Jeffrey Strawn, el miedo a hablar en público se muestra principalmente en personas con trastorno de ansiedad social. Esto indica que si a menudo te encuentras sintiendo incomodidad en público o mentalmente te sientes ‘tenso’ en entornos sociales, podrías ser más propenso a tener glosofobia. Pero esto no es un indicador.

¿Qué son las fobias?

La fobia es un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por un temor persistente y temor hacia ciertas cosas o situaciones. El comportamiento de evitación de los individuos a menudo es mayor que la probabilidad de encontrar realmente la situación temida. Además, algunas investigaciones encuentran que la fobia puede transmitirse genéticamente. Así que digamos que si tus padres temen a las arañas, es probable que tú también las temas.

Glosofobia - ¿Por qué es así?

Las causas

Pueden no existir causas exactas para temer hablar en público, aunque es una fobia común. Sin embargo, vale la pena considerar varias perspectivas combinadas. Algunos investigadores encuentran que los factores psicológicos (con transmisión genética) y las experiencias sociales pueden contribuir al desarrollo de la glosofobia.

Francamente, podrías ser psicológicamente propenso a sentir ansiedad al estar expuesto a un gran público. Un entorno no familiarizado con todo tipo de estímulos perceptivos viniendo hacia ti podría ser abrumador. Y, cómo fuiste criado y lo que experimentaste en el pasado también podrían ser factores contribuyentes.

El entorno en el que creciste, la educación, las habilidades de crianza de tu mamá y papá, niños en la escuela que te intimidan, el ser ridiculizado, rechazado, avergonzado cuando expresas tus pensamientos... Las experiencias personales varían ampliamente, pero los encuentros sociales negativos en el pasado reflejados en momentos actuales son innegables. Cómo el mundo interactúa contigo moldea tu método de afrontamiento y mecanismo de defensa.

Los síntomas

Tu cuerpo es honesto contigo cuando estás bajo estrés. Las reacciones fisiológicas ocurrirían para mitigar el impacto resultante de la ansiedad - Condiciones como una mayor presión arterial y sudoración, boca seca, rigidez muscular de la parte superior de la espalda, náuseas y corazón acelerado son muy comunes. Algunas personas podrían experimentar síntomas mucho más severos. Además de tu cuerpo, tu mente también atraviesa un camino difícil, por así decirlo.

El tratamiento

Hay una manera de tratar las fobias, incluida la glosofobia. En general, se cree que el ejercicio de exposición es la forma más efectiva. Los individuos aprenden a manejar su miedo - a enfrentarlo practicando un método de relajación. La Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) se aplica ampliamente en el tratamiento de fobias.

Con todo lo dicho anteriormente, hay momentos en los que simplemente no puedes evitar hablar en público. ¿Qué haces en la preparación de un discurso? Aquí hay algo que debes saber.

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¿Qué es importante para hacer un gran discurso?

1. Propósito claro

Conocer a tu audiencia es muy importante. ¿Quiénes son las personas a las que les estás dando el discurso? Por ejemplo, si la audiencia es principalmente de mediana edad, los memes de la generación Z probablemente no sean la primera opción para adaptar tus palabras.

2. Marco de tiempo estricto

La atención de las personas no es amplia ni constante. Es muy fácil que nos distraigamos. Así que a veces un discurso sucinto llama más la atención.

3. Plenitud de tu contenido

Haz tu discurso vívido y narrativo. Listar datos y declaraciones puede ser muy tedioso de escuchar. Tu contenido necesita ser dinámico.

4. Común del lenguaje

Los términos académicos son muy secos. Entiende que tu audiencia no tiene el mismo trasfondo académico que tú o simplemente no conoce tu jerga. O quieres que tus palabras suenen elegantes y sofisticadas, pero te aleja de la audiencia - La Cuarta Pared ahora no va a ninguna parte.

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Preparación 101

1. La práctica hace la perfección

NO juegues en el momento, en serio. Especialmente con un campo o tema nuevo que nunca has aprendido antes. Siempre prepara tu discurso con suficiente práctica. Por ejemplo, párate frente a un espejo y mírate cuando hablas. Esto te permite monitorear tu postura y expresión facial. También puedes grabarte y reproducirlo para aprender de tu tono y puntuación.

2. Memoriza tu esquema

La mayoría de las veces, hablar en público requiere que estés libre de papeles. No tienes todo el contenido de tu discurso contigo en el escenario. Es muy fácil perderse en qué decir a continuación. En esta situación, la lógica va en primer lugar - No tienes que ser riguroso con tu contenido, pero la estructura desordenada de tu historia es muy confusa para la audiencia.

3. Habla tu historia

Habla sobre algo que suceda en tu vida y mézclalo con tu contenido. Las personas son más propensas a sentirse cercanas a ti cuando pueden empatizar con tu historia. Es más atractivo cuando hablas desde un ángulo de la vida real. Tus palabras están llenas de emociones y sinceridad, y a la gente le encanta la autenticidad.

4. Destaca a aquellos que interactúan contigo

Ahora imagina que ya estás nervioso - la Glosofobia se ha activado. Y tienes que mantener contacto visual con tu audiencia. Podría sentirse más perdido y desconcertante. No extiendas tu atención hacia todos. Concéntrate solo en aquellos que interactúan y parecen interesados en tu discurso - Simplemente aquellos que son más amigables contigo. La retroalimentación positiva durante un discurso también ayuda.

5. Marcar el ritmo

No hables demasiado rápido, aunque las personas tienden a murmurar cuando están nerviosas. Por favor, ten en cuenta hablar más despacio e intenta hablar con claridad. Además, tu tono es importante. Practica tu acento e entonación para sonar atractivo.

Créeme cuando digo que el mapa mental te habla en la preparación de un discurso. Una estructura clara y presentable de tu lógica mapeada te ayuda a ordenar tus pensamientos - ¡Pero no solo hagas un mapa mental de tu contenido, úsalo hasta el final! Dale Modo Pitch una oportunidad y transforma tu presentación tradicional con animaciones vívidas.

p.d.: un truco psicológico te dice: “Si estás borracho mientras te preparas, entonces deberías emborracharte cuando presentes.”

Referencias

https://www.psycom.net/glossophobia-fear-of-public-speaking

https://www.osmosis.org/answers/glossophobia#:~:text=Specific%20triggers%20of%20glossophobia%20will,job%2C%20or%20going%20to%20school.