一目でわかる
週または月間のムードトラッカーを作成して、起伏を視覚化し、メンタルヘルスを管理しましょう。Xmindのマトリックス構造とステッカーを使用して、7日間と5つのムードカテゴリーをマップし、その後に活動と理由を記録します。
クイックステップ
Xmindを開き、マトリックス構造をトラッカーキャンバスとして挿入します。
それぞれの日を表すために、月曜日から日曜日まで7つの列を作成します。
行には5つのムードカテゴリー（素晴らしい、気分が良い、普通、少し憂鬱、ひどく落ち込む）をラベル付けし、迅速な認識のためにステッカーを追加します。
1日ごとにサブトピックボックスを追加し、今日の活動を入力して、感情を反映するためにボックスの塗りつぶし色を変更します。
すべてのボックスを選択し、一貫性のある清潔なマップのために幅を200に固定します。
スマートなヒント
トラッカーを毎晩更新し、内蔵された他の構造を使ってレイアウトを再テーマしましょう。色のコード化を一貫させ、固定幅にすることで、ムードのパターンと変動がすぐに見えるようになります。
