2020/07/30
Xmindで記憶力を改善する方法
この現代社会では、物事はますます速くなっています。私たちは複数のプロジェクトに取り組み、新しい知識を迅速に習得することが求められています。記憶の重要性は明白であり、そのフレームワークを理解し、瞬間的な行動を取るためにも重要です。
マインドマッピングは異なる部分のつながりを示し、内部のつながりを整理するのを助け、さりげなく物事を暗記するのを助けます。今日は記憶の内部メカニズムと、マインドマッピングが継続的な記憶改善にどのように役立つかについて議論します。
記憶システムはどのように機能するのか？
記憶とは、時間をかけて情報を保持し続けるプロセスを指します。それは人間の認知の重要な部分であり、人々が過去の出来事を呼び起こし、それをもとに現在の理解や行動を形成することを可能にします。記憶はまた、現在および未来を理解するためのフレームワークを個々に提供します。このように、記憶は教育と学習において重要な役割を果たします。
記憶の裏にあるメカニズムは、エンコーディング、保存、検索の3つの部分に分けることができます。
エンコーディング
情報を取り入れ、理解する方法です。
エンコーディングには2種類あります。自動的：自然に記憶される情報、努力的：記憶するために努力が必要な情報です。
保存
情報を保ち、保持します。どのように、どこで、どのくらいの量、どのくらいの期間、記憶システム内でエンコードされた情報が保持されるか。
保存は、感覚記憶、短期記憶、長期記憶の3つの記憶システムに分けることができます。
AtkinsonとShiffrinによると、音声的にエンコードされた情報は主に短期記憶（STM）に保存され、継続的な繰り返しによって保存できます。短期記憶は15秒から30秒しか持続せず、時間と注意の不足によりSTMに保存された情報は忘れられることがあります。また、STMは情報を5から9アイテムしか保存せず、平均は7アイテムです。この文脈では、「アイテム」とは任意の情報片を指します。
長期記憶（LTM）は主に意味的にエンコードされた情報を保存し、視覚的および音声的にエンコードされた情報も保存します。逆に、長期記憶は膨大なストレージ容量を持ち、情報は無期限にそこに保存されることができます。
私たちは情報を利用するためにそれを呼び出したり取り出したりする必要があり、そこで次のシステムが登場します。
検索
以前にエンコードされ保存された情報にアクセスし、ストレージから取り出します。
これはパフォーマンスを決定するフェーズであり、記憶するかどうかを確認します。STMおよびLTMに保存された情報は異なる方法で検索されます。STMは記憶された順序で検索され（例えば、一連の数字）、LTMは関連付けを通じて検索されます（例えば、ショッピングモールの入口を通じて車をどこに駐車したかを思い出す場合）（Roediger & McDermott, 1995）。
なぜ私たちは忘れてしまうのか？
1885年に、Hermann Ebbinghausは、個人がナンセンスな音節のリストをどれだけ記憶しているかを、長くなる時間間隔で試験する実験を行いました。実験の結果を使用して、Ebbinghausは「Ebbinghaus忘却曲線」として知られているものを作成しました（Schaefer, 2015）。
彼の研究を通して、Ebbinghausは、あなたの記憶（最近学んだ情報）の減少率は、学習体験後に経過した時間とあなたの記憶の強さに依存することを結論付けました。ある程度の記憶の減少は避けられません。
あなたの記憶を改善するための効果的な方法
記憶は他のスキルと同様に訓練し、改善することができます。私たちは、このマップでいくつかの有用な方法を集めました。
アイデアや概念を視覚化し、その特定のアイデアや概念に関連するアイデアの範囲を生成することにより、マインドマッピングはより良い理解と記憶に役立ちます。もう一つの重要な事実は、マインドマッピングはプロセス中に関連付けと想像力を伴い、それが微妙に記憶を向上させることです。
注意は記憶にとって重要です。Xmindの中では、ZENモード - 確立された没入型編集機能により、重要なことに集中できます。
参考文献: https://bokcenter.harvard.edu/how-memory-works
情報は通常、以下の方法の1つ（または複数）でエンコードされます:
視覚的エンコーディング（何かの見た目）;
音声的エンコーディング（何かの音）;
意味的エンコーディング（何かの意味）;
触覚的エンコーディング（何かの感触）。
