빠른 개요

주간 또는 월간 분위기 트래커를 만들어 기복을 시각화하고 정신 건강을 관리하세요. Xmind의 매트릭스 구조와 스티커를 사용하여 7일과 5가지 기분 카테고리를 매핑한 후 활동과 이유를 기록하세요.

빠른 단계

• Xmind를 열고 매트릭스 구조를 트래커 캔버스로 삽입하세요.

• 월요일부터 일요일까지 각 날을 나타내는 7개의 열을 만드세요.

• 행에 5가지 기분 카테고리(멋진, 기분 좋음, 괜찮음, 약간 우울함, 비참함)를 레이블링하고 빠른 인식을 위해 스티커를 추가하세요.

• 하루에 대한 하위 주제 박스를 추가하고, 오늘의 활동을 입력하고, 박스의 채우기 색상을 기분에 맞게 변경하세요.

• 모든 박스를 선택하고 더 깔끔하고 일관된 지도를 위해 폭을 200으로 고정하세요.

스마트 팁

트래커를 매일 밤 업데이트하고 다른 내장 구조를 실험하여 레이아웃을 다시 테마화하세요. 일관된 색상 코딩과 고정된 폭은 기분 패턴과 변화를 즉시 가시적으로 만듭니다.