Как улучшить память с помощью Xmind

Avinash Priya

В современном мире все становится быстрее. От нас требуется работать над несколькими проектами и быстрее осваивать новые знания. Важность памяти очевидна, так как мы осмысливаем её структуру и предпринимаем действия в данный момент.

Ментальные карты отображают связи между различными частями и помогают разобраться во внутренних связях, одновременно помогая вам ненавязчиво запоминать вещи. Сегодня мы обсудим внутренний механизм памяти и как ментальные карты работают для непрерывного улучшения памяти.

Как работает система памяти?

Память относится к длительному процессу удержания информации во времени. Это неотъемлемая часть человеческого сознания, поскольку она позволяет людям вспоминать и опираться на события прошлого, чтобы формировать их понимание и поведение в настоящем. Память также предоставляет людям структуру, через которую они могут осмыслять настоящее и будущее. Таким образом, память играет ключевую роль в обучении и преподавании.

Механизм работы памяти можно разделить на 3 части: Кодирование, Хранение и Извлечение.

Кодирование

Способ восприятия и понимания информации.

Существует 2 типа кодирования: Автоматическое, это информация, которая естественным образом запоминается. Усилие, информация, которая требует усилий для запоминания.

Хранение

Сохранение и удержание информации. Как, где, сколько и как долго закодированная информация удерживается в системе памяти.

Хранение можно разделить на три системы памяти: сенсорная память, краткосрочная память и долговременная память.

Согласно Аткинсону и Шиффрину, информация, закодированная акустически, в основном сохраняется в краткосрочной памяти (КСП), и она может быть сохранена посредством постоянного повторения. Краткосрочная память длится всего от 15 до 30 секунд, и поэтому время и невнимательность могут вызвать забывание информации, сохраненной в КСП. Кроме того, КСП хранит всего от пяти до девяти элементов информации, причем семь элементов - это среднее количество. В этом контексте термин «элементы» относится к любому фрагменту информации.

Долговременная память (ДМ) в основном хранит информацию, закодированную семантически, а также визуально и акустически закодированную информацию. Напротив, у долговременной памяти огромная емкость хранения, и информация может храниться там бесконечно долго.

The differences between STM and LTM. (Adapted from- Roediger & McDermott, 1995)

Нам нужно вспомнить или извлечь ее, чтобы использовать эту информацию, и здесь появляется следующая система.

Извлечение

Доступ к ранее закодированной и сохраненной информации и ее извлечение из хранилища.

Это фаза, чтобы определить производительность - запомнили вы это или нет. Информация, сохраненная в КСП и ДМ, извлекается по-разному. Пока КСП извлекается в порядке, в котором она сохраняется (например, последовательный список чисел), ДМ извлекается через ассоциации (например, запоминание того, где вы припарковали свою машину, возвращаясь ко входу, через который вы вошли в торговый центр) (Родигер & Макдермотт, 1995).

Mind map illustrating the memory system, including encoding, storage, and retrieval methods.

Почему мы забываем?

В 1885 году Герман Эббингауз провел эксперимент, в котором он тестировал, как хорошо люди запоминают список бессмысленных слогов на протяжении увеличивающихся периодов времени. Используя результаты своего эксперимента, он создал то, что сейчас известно как "Кривая забывания Эббингауза" (Шефер, 2015).

The Ebbinghaus Forgetting Curve. (Source- Schaefer, 2015)

В ходе своего исследования Эббингауз пришел к выводу, что скорость, с которой ваша память (о недавно усвоенной информации) ухудшается, зависит и от времени, прошедшего после вашей учебной ситуации, и от того, насколько сильна ваша память. Некоторая степень ухудшения памяти неизбежна.

Эффективные методы улучшения памяти

Память можно тренировать и улучшать, как и другие навыки. Мы собрали несколько полезных методов в этой карте.

Визуализируя идеи/концепции и генерируя множество идей вокруг конкретной идеи/концепции с связями, ментальные карты полезны для лучшего понимания и запоминания. Еще один важный факт заключается в том, что ментальные карты предусматривают ассоциации и воображение во время процесса и тонко улучшают память.

Brace Map: Brace Map is used when we take a whole thing and break it up into parts.

Внимание важно для памяти. В XMind, ZEN Mode - функция погружающего редактирования, позволяет вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Using icons to mark current process as instant rewarding helps you to stay on the track.

Ссылка: https://bokcenter.harvard.edu/how-memory-works

Информация обычно кодируется одним (или более) из четырех методов, приведенных ниже:

Визуальное кодирование (как что-то выглядит);
Акустическое кодирование (как что-то звучит);
Семантическое кодирование (что это значит);
Тактильное кодирование (как что-то ощущается).