4 совета + 1 функция = сохранение фокуса

Успех зависит от концентрации. Навык того, как оставаться сосредоточенным на работе, в школе или просто на текущих задачах, определяет ваш уровень успеха.

Сохранение фокуса помогает продуктивно выполнять задачи и цели, а это значит, что вы выполнили задачи или достигли целей вовремя.

К сожалению, время от времени происходит обратное.

Самый большой вопрос: как оставаться сосредоточенным? Особенно в сегодняшней цифровой среде, где постоянные требования стремятся к вашему вниманию, а всё или все отвлекают вас в разные стороны.

Мы подготовили 4 способа помочь вам оставаться на правильном пути концентрации.

№1 Устраните отвлечения

Назначьте специальное место для работы и отделите пространство для работы и отдыха. Лежать в постели и работать на компьютере приятно, но мы не можем отрицать, что это не первый вариант для продуктивности.

Оставьте только необходимые вещи.

Телефоны являются крупнейшими отвлекающими факторами в наши дни. Уберите свой телефон из поля зрения, если он не является необходимым для вашей работы. Оставьте только необходимые канцелярские принадлежности, чтобы сэкономить время на «какую из них использовать».

Используйте звуки или музыку, чтобы устранить отвлечения от фонового шума. Тексты песен могут отвлекать, так как у вас может возникнуть желание отвлечься на слова или начать мысленно разговаривать с исполнителем. По словам доктора Амида Суна из клиники Майо, классическая, амбиентная или другая музыка без слов создает подходящую атмосферу, способствующую выполнению задачи.

Вы можете больше узнать из статьи Грегори Чиотти [Как музыка влияет на вашу продуктивность]

№2 Минимизируйте многозадачность

Многозадачность - это двусторонний навык, который иногда может быть невыгодным. Если ваша концентрация - это большой пирог, многозадачность - это нож, разрезающий его на части.

Записывайте цели и задачи и выстраивайте время в соответствии с ними. У вас будет четкое понимание того, что вам нужно делать, без постоянных размышлений «правильно ли я поступаю?». С планом вы увереннее и легче фокусироваться на текущих задачах.

Разделяйте работу на маленькие задания.

Невозможно съесть Биг Мак за один укус, то же самое с работой. Разделите работу на кусочки и поглощайте их по одному, чтобы чувствовать мотивацию в процессе выполнения задачи.

Устанавливайте временные ограничения. Распределяйте время в соответствии со сложностью и уровнем срочности задач, максимально используя различные периоды. Это улучшает эффективность.

№3 Делайте регулярные перерывы

№4 Тренируйте свою концентрацию

Тренируйте свой фокус, как строите Лего.

Начните с записи отвлекающих мыслей или проблем, чтобы разобрать их позже, чтобы вам не приходилось постоянно думать о них. Сначала работайте над текущими задачами, прежде чем заниматься другими проблемами.

Попробуйте начать тренироваться с небольшой цели вместо того, чтобы пытаться прыгнуть на десять шагов вперед. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будут развиты ваши мышцы. Если вы склонны отвлекаться на мобильные телефоны, когда концентрация длится 10 минут.

Исполняйте медленно, позволяя вашему разуму привыкнуть к вашему темпу концентрации. Прокладывайте путь к более длительному периоду концентрации с постепенной настойчивостью. Читать 4 совета легко, и было бы лучше, если вы примените их с эффективным инструментом или под руководством.

Вот для чего

ZEN Mode

создан - Сопротивляйтесь искушению сдаться отвлекающим факторам и предоставьте себе личное пространство для концентрации. ZEN Mode теперь доступен в Xmind: ZEN. [

Элиминация ZEN Mode устраняет лишние функции и сохраняет ключевые функции для создания карт мыслей.

Иммерсивное редактирование Полноэкранный режим редактирования позволяет следовать за вашим мистером Кроликом в уме, захватывая даже малейшую мысль, очищая хаос.

Точное время

Легкое переключение

Мы всегда считаем, что успешные люди наделены решимостью и силой воли. Но успешные люди не родились с этими качествами, они нашли способ эффективно использовать их.  Начните строить свою стену концентрации сегодня с ZEN Mode, и лучшее еще впереди.