4条建议 + 1个功能 = 保持专注

成功关乎专注力。在工作、学校或手头任务中如何保持专注的技能将决定你的成功程度。

保持专注有助于你高效地完成任务和目标，这意味着你可以按时完成事情或达到目标。

不幸的是，反过来的情况时有发生。

最大的问题是：如何保持专注？尤其是在当今的数字化环境中，不断的需求涌向你的大脑，每件事或每个人都在把你拉向不同的方向。

我们为你准备了4种方法，帮助你保持正确的专注轨迹。

1. 消除干扰

为工作设定指定空间，分开工作和休闲空间。躺在床上用电脑工作是一种休闲，但我们不能否认那并不是提高生产力的首选。

只保留必需品。

手机是当今最大的干扰。除非你的工作绝对需要，把手机从视线中移开。留下必要的文具，以节省“我该用哪一个”的时间。

使用声音或音乐来消除背景噪音中的干扰。歌词可能分散注意力，因为你可能会有随歌词漂流的倾向，或者在心里与歌手对话。根据梅奥诊所的Dr.Amit Soon的说法，古典、环境或其他无歌词的音乐能够营造适合进行手头任务的氛围。

你可以通过Gregory Ciotti的[音乐如何影响你的生产力] 进行更多探索。

2. 最小化多任务处理

多任务处理是一项双刃技能，有时可能成为不利因素。如果你的专注力是一块大饼，多任务处理就像一把刀，把它切成碎片。

写下目标和任务，并根据它们安排你的时间。这样你会清楚知道你应该做什么，而不必疑惑自己是否在做正确的事情。有了计划，你就更加坚实，更容易专注于手头的事情。

将工作拆分成小任务。

一口吃完一个巨无霸汉堡是不可能的，工作也是如此。将工作切成小块，一一“吞下”，这样在完成任务时你会感到动力。

设定时间限制。根据任务的难度和紧急程度安排时间，以便充分利用不同的时间段，从而提高效率。

3. 定期休息

4. 训练你的专注力

训练你的专注力，就像积木搭建一样。

首先写下分心的想法或问题，以便稍后处理，这样你就不必一直反复思考。先处理手头的事情，再处理其他问题。

试着从小目标开始训练自己，而不是试图一下子跳跃十倍的目标。训练得越多，你的“肌肉”就会越发达。如果你习惯于在专注10分钟时玩手机。

慢慢执行，让你的大脑适应你的专注节奏。随着逐渐的坚持，为更长的专注期铺平道路。阅读这4个技巧很容易，如果能用有效的工具进行练习或在监督下效果更佳。

这就是

ZEN模式

的用途——抵制分心的冲动，为你的专注力提供一个私人的空间。ZEN模式现已在Xmind: ZEN中可用。

消除ZEN模式消除了多余的功能，保留了思维导图制作的关键功能。

沉浸式编辑全屏编辑体验让你可以跟随脑海中的“兔先生”，捕捉到哪怕是极其细微的想法，理清纷乱。

精准计时

轻松切换

我们总是倾向于认为成功的人拥有坚定的决心和意志力。但成功的人并非天生就具备这些品质，而是找到了有效利用并掌控它们的方法。从今天开始用ZEN模式构建你的专注墙，最好的还在后头。