如何利用Xmind提高记忆力

这个现代世界正变得越来越快。我们需要同时处理多个项目，并更快地学习新知识。记忆的重要性是显而易见的，因为我们通过其框架理解当前的意义并采取行动。

思维导图显示了不同部分之间的关联，并帮助您理清内部的联系，同时巧妙地帮助您记忆事物。今天，我们将讨论记忆的内在机制，以及思维导图如何提高连续的记忆力。

记忆系统如何运作？

记忆是指信息在时间上的持续保留过程。它是人类认知的重要组成部分，因为它允许个人回忆和运用过去的事件来形成对当前的理解和行为。记忆还为个人提供了一个框架，使他们能够理解现在和未来。因此，记忆在教学和学习中起着至关重要的作用。

记忆背后的机制可以分为三个部分：编码、存储和检索。

编码

信息的摄取方式，以及您如何理解它。

编码有两种类型：自动编码，即自然记忆的信息。努力编码，即需要努力记忆的信息。

存储

保存和保留信息。编码信息在记忆系统内的保存方式、地点、数量和时间长短。

存储可以分为三个记忆系统：感官记忆、短期记忆和长期记忆。

根据阿特金森和希弗林（Atkinson 和 Shiffrin) 的理论，声音编码的信息主要存储在短期记忆（STM）中，可以通过反复重复保存。短期记忆仅持续 15 到 30 秒，这就是为什么时间和不注意可能导致存储在 STM 中的信息被遗忘。此外，STM 仅存储五到九个信息项，平均为七个。在这个背景下，“项”一词指的是任何信息片段。

长期记忆（LTM）主要存储语义编码的信息，也包括视觉和声音编码的信息。相反，长期记忆具有巨大的存储容量，信息可以无限期存储。

我们需要回忆或检索信息，以便利用这些信息，这就是下一个系统出现的地方。

检索

访问先前编码和存储的信息，并将其取出存储。

这是决定表现的阶段——您是否记住它。存储在 STM 和 LTM 中的信息通过不同的方式被检索。STM 按照存储顺序检索（例如，一系列数字），而 LTM 通过关联检索（例如，通过返回您进入购物中心的入口来记起停车的位置）（Roediger & McDermott, 1995）。

为什么我们会遗忘？

1885 年，赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）进行了一项试验，测试了个人在逐渐延长的时间内记住无意义字节列表的效果。根据他的实验结果，他创造了现在被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”（Schaefer, 2015）。

通过他的研究，艾宾浩斯得出结论，您记忆（最近学到的信息）衰减的速率取决于学习经验之后经过的时间以及记忆的强度。记忆衰减在某种程度上是不可避免的。

改善记忆的有效方法

记忆可以像其他技能一样被训练和提高。我们在这张图中收集了一些有用的方法。

通过可视化想法/概念，并围绕特定的想法/概念生成一系列关联，思维导图有助于更好地理解和记忆。另一个重要的事实是，思维导图在过程中涉及联想和想象，并能巧妙地提升记忆。

注意力对记忆很重要。在 XMind 中，ZEN 模式——一种沉浸式编辑功能，允许您专注于重要的事情。

参考资料: https://bokcenter.harvard.edu/how-memory-works

信息通常通过以下一种（或多种）方法进行编码：

• 视觉编码（某物看起来如何）；

• 声音编码（某物听起来如何）；

• 语义编码（某物的意义）；

• 触觉编码（某物的感觉）。