个人成长指南

焦虑变得流行，尤其是在今天的年轻人中。由于在学校取得好成绩、在工作中完美表现的压力，以及在这个要求严格的社会中取得成就的压力，我们习惯于对一切感到焦虑。

照片由Green Chameleon提供，拍摄于Unsplash

焦虑依然存在，它可能会击垮你，也可能会激励你成长。然而，对于我们许多人来说，个人成长的动机在转瞬间出现，却迅速被累积的压力、自我怀疑和懒惰所取代，导致我们一事无成。为了解决这个问题，请记住，个人成长是一个专注于长期的项目，而不是简单的心血来潮。所以今天，我们将与您分享如何停止压力，保持动力，并利用有限的空闲时间实现可持续的个人成长。

专注于对自己有意义的事情

标准的上班族有非常有限的时间。每天工作至少八小时，通常导致不到四小时的空闲时间。因此，我的第一个建议是有策略地将时间花在对你真正有意义的事情上。

在心中设定一系列目标和期望时，首先对自己进行情况分析是有帮助的。这种自我评估有助于您更好地理解并决定需要改进的弱点。例如，如果作为营销人员，您预测营销的未来是数据驱动的，那么在数据相关课程上专注有限的时间对您在长期职业发展中是有意义的。

弄清楚什么对您有意义，并专注于您希望提高的技能类型或您希望深入学习的知识领域。

• 专业技能：行业相关知识（产品、运营、市场营销等）；

• 技术技能：MS Office Suite（Word、PPT、Excel）、数据分析、思维导图工具（XMind）、照片和视频编辑工具（Photoshop、Final Cut Pro）等；

• 软技能：沟通、公众演讲、领导力、时间管理、谈判等；

• 健身习惯：瑜伽、跑步、健康饮食等；

• 个人兴趣：看电影、玩乐器、跳舞、烹饪等；

对于情况分析，我们建议使用XMind制作鱼骨图。这种因果图通常用于事件或问题分析，帮助您找出不完善之处和弱点。

不分心并一次只做一件事

这很难，我们知道。

把手机放在一旁，坐在桌边，准备输出一些成果。5分钟后，铃声响起，是你朋友通过Facebook发来的信息。回复后，自然而然地打开Instagram，又过去了20分钟。接着是YouTube，在不知不觉中又过去了40分钟。这是现代人的日常生活。

很难不分心吗？如果您尝试以下方法，这是可能的。传统而有效的方法是电子和物理上切断每一个干扰源，包括应用程序通知、未使用的设备等。同时，我们不建议在学习或工作中多任务处理，因为您的注意力和精力有限。一旦你的注意力不足以同时处理所有事情，输出效率可能会下降。高效的秘诀是一次专注做一件事。

如果您脑中有想法流动但不知道如何开始，尝试在XMind 2020的ZEN模式下工作。它自动关闭外部干扰，帮助您专注于思维导图。

刻意练习

如开头所述，个人成长需要耐心和长期承诺。要完全掌握一项技能，关键不仅仅是学习基础知识，还需多练习一百倍。阅读许多关于创造力的书籍或学习相关的商业案例远不足以让你成为一个创造力大师。刻意练习、实验你的创意、克服潜在的失败并重复这样做。这样你就能够掌握这项技能。

例如，许多用户问我们如何学习并掌握XMind。别害怕！一旦开始思维导图，你就会和我们一起开始一段有趣的学习旅程。你练习得越多，就越能轻松地用XMind规划你的想法。

开发您的知识体系

一个人需要建立自己的知识体系，以促进任何学习过程。个人成长不只是通过信息的收集发生的，特别是当由于时间限制信息摄取是片段化时。知识体系的建立对于快速处理和组织任何片段化信息至关重要，然后将其转化为您自己的知识。

这个过程就像使用XMind在阅读书籍或文章后组织您的想法，这样可以加深理解并将信息转化为嵌入式知识。