2020年7月30日
如何利用Xmind提升記憶力
Avinash Priya
在這個現代世界，事情發展得越來越快。我們必須在多個項目中工作，並更快地學習新知識。記憶的重要性顯而易見，因為我們會理解它的框架並立刻採取行動。
心智圖能顯示不同部分之間的關係，幫助您理清內部連結，同時幫助您微妙地記住事物。今天，我們將討論記憶的內在機制，以及心智圖如何促進持續的記憶提升。
記憶系統如何運作？
記憶指的是信息在一段時間中持續的保留過程。它是人類認知的重要組成部分，因為它允許個體回憶和利用過去事件以構建對現在的理解和行為。記憶還為個體提供了一個框架，通過此框架來理解現在和未來。因而，記憶在教學和學習中發揮著至關重要的作用。
記憶背後的機制可以分為 3 個部分：編碼、存儲和提取。
編碼
信息的獲取方式以及您對其的理解方式。
編碼有兩種類型：自動編碼，即自然地記住信息。努力編碼，指需要努力記住的信息。
存儲
保存並保留信息。編碼後的信息在記憶系統中如何、在哪裡、多少，以及保留多長時間。
存儲可以分為三種記憶系統：感官記憶、短期記憶和長期記憶。
根據阿特金森和希弗林的說法，聲音編碼的信息主要儲存在短期記憶 (STM) 中，可以通過不斷的重複加以保存。短期記憶僅維持 15 到 30 秒，這就是為什麼時間和不專心可能導致存儲在短期記憶中的信息被遺忘的原因。此外，短期記憶僅存儲五到九項信息，平均為七項。在此情境中，“項目”一詞指的是任何一塊信息。
長期記憶 (LTM) 主要儲存語義編碼的信息，也儲存視覺和聲音編碼的信息。相反，長期記憶具有巨大的存儲容量，信息可以永久儲存。
我們需要回憶或提取它來使用這些信息，這就是下一個系統出現的地方。
提取
接觸先前編碼和儲存的信息，並從儲存中取出。
這是衡量記憶表現的階段——無論您是否記住它。存儲在短期記憶 (STM) 和長期記憶 (LTM) 的信息是以不同方式提取的。短期記憶按存儲順序提取（例如，一系列數字），而長期記憶則通過聯想提取（例如，回憶您停車的地方時，可通過走回進入商場的入口） (Roediger & McDermott, 1995)。
為什麼我們會遺忘？
1885 年，赫爾曼·艾賓浩斯進行了一次實驗，他檢測人們記住一串無意義音節的能力如何隨著時間的增長而變化。根據他的實驗結果，他創造了現在所知的“艾賓浩斯遺忘曲線” (Schaefer, 2015)。
通過他的研究，艾賓浩斯得出結論，您的記憶（對最近學習的信息的記憶）的衰退速度取決於學習經歷結束後所經歷的時間與您記憶的強度。某程度的記憶衰退是不可避免的。
改善記憶的有效方法
記憶可以像其他技能一樣被訓練和提升。我們在這幅圖中整理了一些有用的方法。
通過將概念想法進行可視化，並圍繞特定概念想法生成多種連結概念，心智圖有助於更好的理解和記憶。另一個重要事實是，心智圖在過程中涉及聯想和想像，從而微妙地提升記憶。
專注對記憶至關重要。在 XMind，ZEN 模式——一種沉浸式編輯功能，讓您專注於重要的事物。
參考資料：https://bokcenter.harvard.edu/how-memory-works
信息通常通過以下四種方法之一（或多種）進行編碼：
視覺編碼（如何視覺上呈現）；
聽覺編碼（如何聽覺上辨識）；
語義編碼（事物的意義是什麼）；
觸覺編碼（如何感覺某物）。
