10 mars 2025
Plan d'entraînement Calisthenics : Guide complet et efficace
Anna
Chaque année, de nombreuses personnes commencent un programme d'entraînement de calisthénie avec enthousiasme, pour échouer dans le premier mois. Cela se produit en raison d'un manque de suivi des progrès, de pratiques inappropriées, et d'incohérences durant les séances. De plus, il est vrai que sans un plan d'entraînement solide, les débutants peuvent se sentir perdus, même avoir du mal à rester motivés et finalement échouer.
Lisez cet article et découvrez les divers cadres de travail et conseils pour réaliser un bon programme d'entraînement de calisthénie pour débutants.
Cadre Unique : La Méthode de la Pyramide Progressive
En ce qui concerne la routine d'entraînement de calisthénie pour débutants, un bon guide d'entraînement est nécessaire pour vous aider à faire des progrès constants avec des résultats permanents. C'est pourquoi, si vous voulez vous mesurer aux pros, essayez d'appliquer la technique de la pyramide progressive. Ce cadre unique aide les débutants à développer force et endurance de manière systématique.
De plus, contrairement aux programmes de calisthénie génériques, sans structure, cette méthode assure la maîtrise des compétences. Voyons maintenant les deux approches suivantes pour porter votre routine d'entraînement au niveau supérieur :
Règle du 3:2:1
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