Краткий обзор

Создайте еженедельный или ежемесячный трекер настроения, чтобы визуализировать подъемы и спады и управлять психическим здоровьем. Используйте структуру Матрицы Xmind и наклейки для отображения семи дней и пяти категорий настроения, затем фиксируйте активность и причины.

Быстрые шаги

• Откройте Xmind и вставьте структуру Матрицы как холст для вашего трекера.

• Создайте семь колонок, обозначенных с понедельника по воскресенье, чтобы представлять каждый день.

• Обозначьте строки пятью категориями настроения (замечательно, чувствую себя отлично, нормально, немного грустно, плохо) и добавьте наклейки для быстрого распознавания.

• Добавьте вспомогательные блоки для каждого дня, укажите сегодняшние действия и измените цвет заливки блока, чтобы отразить настроение.

• Выберите все блоки и установите фиксированную ширину 200 для более чистой и последовательной карты.

Умный совет

Обновляйте трекер каждую ночь и экспериментируйте с другими встроенными структурами, чтобы изменить тему; постоянная цветовая кодировка плюс фиксированные ширины делают шаблоны и изменения настроения сразу заметными.