Cách cải thiện trí nhớ với XMind

Mọi thứ đang trở nên nhanh hơn trong thế giới hiện đại này. Chúng ta phải làm việc trên nhiều dự án và học kiến thức mới nhanh hơn. Tầm quan trọng của trí nhớ là rõ ràng, vì chúng ta hiểu khung khổ của nó và hành động đúng lúc.

Sơ đồ tư duy hiển thị các kết nối giữa các phần khác nhau và giúp bạn sắp xếp các kết nối bên trong, đồng thời giúp bạn ghi nhớ mọi thứ một cách tinh tế. Hôm nay, chúng ta sẽ thảo luận về cơ chế nội tại của trí nhớ và cách sơ đồ tư duy hoạt động để cải thiện trí nhớ liên tục.

Hệ Thống Trí Nhớ Hoạt Động Như Thế Nào?

Trí nhớ liên quan đến quá trình liên tục thu nhận thông tin theo thời gian. Đây là một phần không thể thiếu của nhận thức con người, vì nó cho phép cá nhân nhớ lại và sử dụng các sự kiện đã qua để định hình sự hiểu biết và hành vi trong hiện tại. Trí nhớ cũng cung cấp cho cá nhân một khung để hiểu rõ hiện tại và tương lai. Vì vậy, trí nhớ đóng vai trò quan trọng trong giảng dạy và học tập.

Cơ chế hoạt động phía sau trí nhớ có thể được chia thành 3 phần: Mã hóa, Lưu trữ và Truy xuất.

Mã hóa

Cách thông tin được tiếp nhận và cách bạn hiểu nó.

Có 2 loại mã hóa: Tự động, thông tin được ghi nhớ một cách tự nhiên. Nỗ lực, thông tin yêu cầu nỗ lực để ghi nhớ.

Lưu trữ

Bảo quản và lưu giữ thông tin. cách thức, vị trí, số lượng và thời gian thông tin mã hóa được lưu giữ trong hệ thống trí nhớ.

Lưu trữ có thể chia thành ba hệ thống trí nhớ: trí nhớ cảm giác, trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn.

Theo Atkinson và Shiffrin, thông tin được mã hóa âm thanh chủ yếu được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn (STM), và nó có thể được lưu giữ qua việc lặp lại liên tục. Trí nhớ ngắn hạn chỉ kéo dài từ 15 đến 30 giây, và đó là lý do tại sao thời gian và thiếu chú ý có thể khiến thông tin lưu trữ trong STM bị quên. Ngoài ra, STM chỉ lưu trữ từ năm đến chín mục thông tin, với bảy mục là số trung bình. Trong ngữ cảnh này, thuật ngữ “mục” ám chỉ bất kỳ thông tin nào.

Trí nhớ dài hạn (LTM) chủ yếu lưu trữ thông tin mã hóa ngữ nghĩa, và cũng lưu trữ thông tin mã hóa hình ảnh và âm thanh. Trái lại, trí nhớ dài hạn có khả năng lưu trữ khổng lồ, và thông tin có thể được lưu giữ ở đó vô thời hạn.

Chúng ta cần nhớ hoặc truy xuất nó để sử dụng thông tin đó, và đó là lúc hệ thống tiếp theo xuất hiện.

Truy xuất

Truy cập thông tin đã mã hóa và lưu trữ trước đó, và lấy nó ra khỏi bộ nhớ.

Đây là giai đoạn xác định hiệu suất - bạn có nhớ rõ nó hay không. Thông tin lưu trữ trong STM và LTM được truy xuất theo những cách khác nhau. Trong khi STM được truy xuất theo thứ tự mà nó được lưu trữ (ví dụ, một danh sách số thứ tự), LTM được truy xuất thông qua liên kết (ví dụ, nhớ vị trí bạn đỗ xe bằng cách quay lại cổng vào mà bạn đã vào một trung tâm mua sắm) (Roediger & McDermott, 1995).

Tại Sao Chúng Ta Hay Quên?

Năm 1885, Hermann Ebbinghaus đã tiến hành một thí nghiệm trong đó ông kiểm tra khả năng nhớ lại một danh sách các âm tiết vô nghĩa trong các khoảng thời gian ngày càng dài hơn. Sử dụng kết quả của thí nghiệm này, ông đã tạo ra cái gọi là “Đường cong Quên Ebbinghaus” (Schaefer, 2015).

Qua nghiên cứu của mình, Ebbinghaus kết luận rằng tốc độ mà trí nhớ của bạn (của thông tin mới học gần đây) phân rã phụ thuộc vào cả thời gian đã trôi qua sau kinh nghiệm học tập của bạn cũng như sức mạnh trí nhớ của bạn. Một mức độ phân rã trí nhớ nào đó là điều không thể tránh khỏi.

Phương Pháp Hiệu Quả Cải Thiện Trí Nhớ

Trí nhớ có thể được tập luyện và cải thiện, giống như các kỹ năng khác. Chúng tôi đã tập hợp một số phương pháp hữu ích trong sơ đồ này.

Bằng cách hình dung ý tưởng/khái niệm, và tạo ra một loạt các ý tưởng xoay quanh ý tưởng/khái niệm cụ thể với các kết nối, sơ đồ tư duy rất hữu ích cho việc hiểu và ghi nhớ tốt hơn. Một sự thật quan trọng khác là, sơ đồ tư duy liên quan đến sự liên kết và tưởng tượng trong quá trình, và nó cải thiện trí nhớ một cách tinh tế.

Chú ý là quan trọng cho trí nhớ. Trong XMind, Chế độ ZEN - một tính năng chỉnh sửa nhập vai, cho phép bạn tập trung vào những gì quan trọng.

Tham khảo: https://bokcenter.harvard.edu/how-memory-works

Thông tin thường được mã hóa thông qua một (hoặc nhiều) trong bốn phương pháp sau đây:

• Mã hóa hình ảnh (cách một thứ trông như thế nào);

• Mã hóa âm thanh (cách một thứ phát ra âm thanh);

• Mã hóa ngữ nghĩa (ý nghĩa của một thứ là gì);

• Mã hóa xúc giác (cảm giác của một thứ như thế nào).