Visão Geral

Construa um rastreador de humor semanal ou mensal para visualizar altos e baixos e gerir a saúde mental. Use a estrutura de Matriz do Xmind e adesivos para mapear sete dias e cinco categorias de humor, depois registre atividades e motivos.

Passos Rápidos

• Abra o Xmind e insira uma estrutura de Matriz como seu quadro de rastreamento.

• Crie sete colunas rotuladas de segunda a domingo para representar cada dia.

• Rotule as linhas com cinco categorias de humor (maravilhoso, sentir-se ótimo, estou bem, meio triste, miserável) e adicione adesivos para reconhecimento rápido.

• Adicione caixas de subtemas por dia, digite as atividades de hoje e altere a cor de preenchimento da caixa para refletir o humor.

• Selecione todas as caixas e defina uma largura fixa de 200 para um mapa mais limpo e consistente.

Dica Inteligente

Atualize o rastreador à noite e experimente outras estruturas incorporadas para re-tematizar o layout; a codificação de cores consistente, além de larguras fixas, torna os padrões e variações de humor visíveis imediatamente.