Как Фабиен использует майндмэппинг в психотерапии, чтобы помочь пациентам решить проблемы

Мы все знаем, что создание карт мыслей — это отличный способ помочь нам прояснить мышление, захватить новые мысли и организовать информацию. Как удивительный инструмент для создания карт умственных процессов, XMind широко используется как в работе, так и в жизни, например, для управления своим временем, составления планов, подготовки к презентациям, проведения анализа SWOT, написания годовых отчётов и т.д.

Но вы, возможно, не знаете, что создание карт мыслей уже используется в психотерапии, чтобы помочь пациентам решать их проблемы, что дало удивительные результаты. Одна из наших CXM Фабиенн, которая использовала карты ума в психотерапии в течение нескольких лет, поделилась с нами своим опытом о том, как использовать карты ума для трансформации фобий её клиента.

Почему создание карт мыслей?

Создание карт мыслей — это техника, помогающая более эффективно работать с обеими сторонами вашего мозга. С помощью карт мыслей слова и иллюстрации дополняют и сочетаются как в голове, так и на карте ума. Клиенты размещают всё на пустом холсте: проблемы, ресурсы, убеждения, ценности и т.д. Находя и анализируя отношения между ними на карте ума, решение не заставляет себя долго ждать. Как правило, люди, которые страдают, видят только свои мучения, но карта ума сразу визуализирует, что это не только это. Карта ума — это средство, помогающее им полностью раскрыть свой потенциал, понять, объединиться и сбалансировать свою личность, и преодолеть препятствия творческим способом.

Согласно Фабиенн, то, что отличает создание карт мыслей от других терапий, это прозрачность записи заметок. Классические заметки принадлежат только терапевтам, и многие вопросы их клиентов больше не существуют. Но с картой ума клиент имеет реальную картину, как и его терапевт, что помогает ему легко находить связи между вещами.

Использование карт мыслей для преобразования фобий

Здесь мы хотели бы поделиться, как Фабиенн использует карты мыслей, чтобы помочь её клиенту преобразовать фобии.

Индивидуальный анализ

Мужчина-клиент (давайте назовём его Джо) испытывал фобию перед пауками. Фабиенн попросила его изобразить, что он делал, когда видел паука, и какие у него были чувства и эмоции. Таким образом, он смог увидеть свои страхи, свои эмоции и т.д. с внешней перспективы.

Поиск решений

Затем Фабиенн и Джо совместно определили, что он мог бы сделать, чтобы уменьшить свои страхи. Все идеи были зафиксированы без осуждения. Джо с удивлением обнаружил множество вещей, о которых он раньше не думал. До сих пор о фобии Джо перед пауками знала только его семья. Но после мозгового штурма Джо был приятно удивлён, обнаружив возможность спросить у своих друзей их идеи.

После этой фазы Фабиенн и Джо создали новую карту мыслей, в которой они сосредоточились на методах, которые могли бы быть реализованы, и Фабиенн устранила нереальные способы, чтобы избежать неудовлетворённости клиента.

Действие

Затем они начали проверять, работает ли ранее найденное решение. Если решение не работало, его отбрасывали; если работало, сохраняли его.

Эта карта мыслей была преобразована в план действий с помощью HWHWWW (как, кто, что, сколько, где, почему, что) и план действий был размещён там, где Джо наиболее вероятно встретит пауков.

Результат

Через несколько месяцев после сессии Джо успешно уменьшил свои страхи перед пауками, и ситуация продолжает улучшаться.

Попробуйте XMind 2020