Tổng quan

Xây dựng công cụ theo dõi tâm trạng hàng tuần hoặc hàng tháng để hiển thị lên xuống và quản lý sức khỏe tinh thần. Sử dụng cấu trúc Ma trận của Xmind và nhãn dán để lập bản đồ bảy ngày và năm danh mục tâm trạng, sau đó ghi lại các hoạt động và lý do.

Các bước nhanh

• Mở Xmind và chèn cấu trúc Ma trận làm khung theo dõi của bạn.

• Tạo bảy cột có nhãn từ Thứ Hai đến Chủ Nhật để đại diện cho mỗi ngày.

• Ghi nhãn hàng với năm danh mục tâm trạng (tuyệt vời, cảm thấy tốt, tôi ổn, hơi buồn, thảm hại) và thêm nhãn dán để nhận diện nhanh.

• Thêm các hộp chủ đề phụ mỗi ngày, nhập hoạt động hôm nay và thay đổi màu nền của hộp để phản ánh tâm trạng.

• Chọn tất cả các hộp và đặt chiều rộng cố định là 200 để có bản đồ rõ ràng và nhất quán hơn.

Mẹo thông minh

Cập nhật công cụ theo dõi hàng đêm và thử nghiệm với các cấu trúc tích hợp khác để thay đổi chủ đề bố cục; mã màu nhất quán cộng với chiều rộng cố định làm cho các mô hình tâm trạng và biến đổi dễ dàng thấy ngay lập tức.