Auf einen Blick

Erstellen Sie einen wöchentlichen oder monatlichen Stimmungstracker, um Höhen und Tiefen zu visualisieren und die psychische Gesundheit zu verwalten. Verwenden Sie die Matrixstruktur und Sticker von Xmind, um sieben Tage und fünf Stimmungskategorien abzubilden, und protokollieren Sie dann Aktivitäten und Gründe.

Schnelle Schritte

• Öffnen Sie Xmind und fügen Sie eine Matrixstruktur als Tracker-Leinwand ein.

• Erstellen Sie sieben Spalten mit den Bezeichnungen Montag bis Sonntag, um jeden Tag darzustellen.

• Beschriften Sie die Zeilen mit fünf Stimmungskategorien (wunderbar, großartig fühlen, mir geht's gut, etwas traurig, elend) und fügen Sie Sticker zur schnellen Erkennung hinzu.

• Fügen Sie pro Tag Unterabschnitte hinzu, geben Sie die heutigen Aktivitäten ein und ändern Sie die Füllfarbe des Kastens, um die Stimmung widerzuspiegeln.

• Wählen Sie alle Kästchen aus und stellen Sie eine feste Breite von 200 ein, um eine sauberere, einheitliche Karte zu erstellen.

Kluge Tipps

Aktualisieren Sie den Tracker jede Nacht und experimentieren Sie mit anderen eingebauten Strukturen, um das Layout neu zu gestalten; konsistente Farbcodierung plus feste Breiten machen Stimmungsmuster und Schwankungen sofort sichtbar.